FIT NASVETI ZA MAMICE,
VADBA PO PORODU
Vadba po porodu je namenjena regeneraciji in postavljanju našega telesa v stanje pred nosečnostjo. Pozor – vaše telo ne bo nikoli več enako! In prav je tako bodite ponosne, saj ste ustvarile novo življenje.
Porod na telesu pusti velike spremembe, najpogostejše so:
- raztrganine;
- strije;
- diastaza rektusov;
- inkontinenca;
- slabo medenično dno;
- spremenjena oz. prestavljana trtica ali hrbtenica;
- slaba drža;
- utrujenost;
- izguba mišičnega tonusa.
Vse to bistveno vpliva na izvedbo in prilagajanje vaj. Sestava treninga in čas se prilagaja vsaki posebaj, saj ni univerzalnega treninga za vse. Zavedajte se, da le pravilna in varna vadba prinese pozitivne rezultate. Določene vaje lahko naredijo dodatno škodo na vašem telesu.
DARILO ZA VAS, E-KNJIGA RECEPTI ZA MAMICE PO PORODU
Si sveže pečena mama, pa ne veš, kaj bi skuhala? Brez skrbi!
Tukaj najdeš nasvete in recepte za FIT & ZDRAVO PREHRANO za mamico in dojenčka.
MOJ PRISTOP K TRENINGU
Osebni, individualni treningi z nosečnico ali (doječo) mamico omogočajo, da postopoma gradiva zaupanje in sproti rešujeva težave, ki so nastale v času nosečnosti ter poroda. Redni trening ti bo dal notranjo stabilnost in boljše premagovanje vsakdana.
Moji individualni treningi so namenjeni ženskam. Ženskam v formi. Ženskam, ki bi rade bile v formi.
Vsaka potrebuje malo spodbude, pa ti? Kdaj začneva s treningom?
Osebni trening po porodu, je pomemben zato ker skrbiva za pravilno in varno vadbo.
Pomemben je zato, ker popravlja držo, zmanjšuje bolečine v križu, ti daje energijo.
Skupaj bova povečali mišični tonus in poskrbeli za lepo oblikovano telo.
Okrepili bova medenično dno, in poskrbeli, da se boš v svojem telesu počutila fenomenalno.
BLOG, NASVETI ZA FIT & ENERGIČEN DAN
Potrebujete nasvet? Preglejte aktualne novice iz sveta zdravja. Za več nasvetov obiščite moj blog.
Na žlico – JOTA
ZELENJAVNO MESNA RIŽOTKA Z BRSTIČNIM OHROVTOM
Poletni Kus Kus
ostani v stiku, ostani v formi
Ne zamudi nobene koristne informacije za aktivne nosečnice in mamice v formi.
Nasveti za vadbo, recepti in vse, kar lahko svetuje le ženska ženski.