BLOG MAMI V FORMI,
NASVETI ZA FIT & ENERGIČEN DAN

Vaš način življenja in izbira hrane v veliki meri vplivata na vašo prebavo. V prebavilih se dogajata dva bistvena procesa: prebava in presnova. …

Read More "10 nasvetov za boljšo prebavo"

Zima kar kliče po topli hrani, ki jo jemo na žlico. Jota je bogata z zelenjavo in vlakninami, ki krepijo našo črevesno floro. …

Read More "Na žlico – JOTA"

Naj v vašem stanovanji zadiši po jesenski različici zelenjavo mesene rižotke. Potrebujemo: 400 dag mletega mesa; 2 večja korenčka; 1 bučko; 3-4 večje …

Read More "ZELENJAVNO MESNA RIŽOTKA Z BRSTIČNIM OHROVTOM"

Lahka poletna jed, ki poživi duha in srce.  Potrebujemo: 400 dag mletega mesa; 2 večja korenčka; 1 večjo rdečo papriko; 2-3 paradižnike; 250 …

Read More "Poletni Kus Kus"

Lahkotno kosilo v toplih poletnih dneh, zakaj pa ne? Danes vam predstavljam zelo preprosto, hranilno, zdravo kosilo, ki je pripravljeno v 20 minutah. …

Read More "Losos na oblaku iz korenčka in pora"

Potrebujemo: 2 banani, 2 jajci, 250 dag jagod, 250 dag borovnic, 3 dcl mleka (navadno, ovseno,riževo,..), 60 dag mode (navadne, polnozrnate,brezglutenske), ščepec soli, …

Read More "Ameriške palačinke z jagodnim sorbetom"

Živimo v času izobilja, hrana nam je dostopna na vsakem koraku. V trgovini, v “fast food” gostilni, z enim klikom na telefon,…  Kar …

Read More "Kako poiskati svoje ravnovesje?"

Moja različica bananinega kruha je brez glutena in ne vsebuje dodatnih sladkorjev. Samo tiste, ki so naravno prisotni v sadju. Potrebujemo: 4 banane; …

Read More "Brezglutenski Bananin kruh"

… in na licu se nariše nasmeh, ko zagledaš tisti dve črtici na testu nosečnosti. Ni vedno lahko, tudi sama sem imela težave …

Read More "Maternica: in tako se vse začne …"

Za dober imunski sistem lahko najbolj poskrbimo sami. Marsikateremu prehladu se lahko izognemo, če upoštevamo naslednje stvari: zdrava barvita prehrana; redno gibanje; dovolj …

Read More "Krepitev imunskega sistema v jesenskem in zimskem času"

Danes bi rada z vami delila recept za preproste, zdrave ter nizko kalorične bučkine polpete. Potrebujemo: 1-2 večji bučki; ovsene kosmiče; 1 jajce; …

Read More "Fit kosilo – Pečena polenta"

Drage nosečke, marsikatera me sprašuje koliko teže je normalno, da pridobiš v času nosečnosti? Kakšna je tista zgornja meja oz. spodnja? Vedno rada …

Read More "Pridobivanje teže v nosečnosti je nujno"

Danes bi rada z vami delila recept za preproste, zdrave ter nizko kalorične bučkine polpete. Potrebujemo: 1-2 večji bučki; ovsene kosmiče; 1 jajce; …

Read More "Fit kosilo ali večerja – Bučkini polpeti"

Enostavna, hitra in okusna domača pica, ki jo otroci enostavno obožujejo. Potrebujemo: 500 g moke; 2 žlici olivnega olja; 25 g kvasa; 4 …

Read More "Fit kosilo – domača pica"

Enostavna, hitra in okusna korenčkova juha, ki jo otroci enostavno obožujejo. Potrebujemo: 1 čebula; od 4 do 5 večjih korenčkov; 4 žlice pšeničnega …

Read More "Fit kosilo ali večerja – korenčkova juha"

Kadar govorimo o prehranskih dodatkih v nosečnosti je zelo pomembno, da se posvetujete z svojim izbranim ginekologom ali prehranskim svetovalcem. Sploh kadar se …

Read More "Uporaba prehranskih dodatkov v nosečnosti, da ali ne?"

Tudi meni se je porajalo to vprašanje po obeh porodih. Izguba teže po porodu je pri večini novopečenih mamic na prvem mestu. Tukaj …

Read More "Zakaj izgleda moj trebuh, kot da sem še zmeraj noseča?"

Že nekaj časa razmišljam o tem, kako se moramo (smo se skozi desetletje) boriti za svoje pravice, za svoj glas, ki bo slišan, …

Read More "Prvi znaki nosečnosti? In vse tisto, kar se zgodi če se ne prikaže plusek …"

Vsi govorijo o inkontinenci, a začuda nobena mamica,ki jo srečam nima s tem težav?! To kaže zgolj na dejstvo, da so mišice medeničnega …

Read More "Mišice medeničnega dna – zakaj so pomembne v času nosečnosti in kaj se dogaja z njimi po porodu?"

Potrebujemo: 500 g piščančjega mesa; kalčki; 2 večja korenčka; 1 rdeča paprika; 250 g gobic; 1 por; 1 čebula; kitajsko zelje; kitajski rezanci; …

Read More "Fit kosilo – kitajski rezanci na oblaku iz zelja"

Kamorkoli pogledamo ali je to televizija, revija, reklamni oglas, katalog z oblačili ali pa dekle na škatli od nogavic. Vse imajo popolno postavo, …

Read More "Popolna postava: mit ali resnica?"

Pelješ avto na servis? Ali ga narediš sama doma?Greš k frizerju ali se strižeš sama?Za tvoje zobe skrbi zobozdravnik ali si doma sama …

Read More "Osebno trenerstvo po porodu – najboljša odločitev za vsako mamico!"

Čas po porodu je zelo občutljivo obdobje, tako za mamo kakor tudi za dojenčka. Obdobje po porodu se deli na ožje in daljše. …

Read More "Zakaj po porodu ni primeren čas za načrtno hujšanje?"

Vsaka mamica se to vpraša vsaj 1-krat po porodu. Ampak šalo na stran, da bi vam lahko na to vprašanje odgovorila, moramo najprej …

Read More "Kaj se je zgodilo z mojim trebuhom in kaj hudiča je diastaza rektusov?"

Prehran po porodu naj ostane sveža, lokalna in barvita. Dokazano je, da dojeni otroci mamic, ki jedo polnovredno in barvito hrano dosti lažje …

Read More "Fit nasveti za mamice – prehrana in vadba po porodu"

Potrebujemo: 2 jajčki; 1 cel avokado. Priprava: Hiter in kvaliteten zajtrk, ki ga vsi poznamo. Jajčka samo spečemo na olju in ga postrežemo …

Read More "Fit zajtrk – jajčka na oko z avokadom"

Potrebujemo: 50 g ovsenih kosmičev; 1 banano; 125g malin ali borovnic; 1 tablica temne čokolade 70 – 85%. Priprava: Ovsene kosmiče skuhamo na …

Read More "Fit zajtrk – ovseni kosmiči s sadjem in temno čokolado"

Potrebujemo: 500 dag mletega mesa; liste za lazanjo; 1 čebulo; 1 por; 1 rdečo papriko; 1 bučko; 5 paradižnikov (ali pelate); česen; kislo …

Read More "Fit kosilo – mesno zelenjavna lazanja"

Potrebujemo: glava brokolija; 6 večjih krompirjev; 250ml smetane za kuhanje; 2 jajčki; sir; začimbe. Priprava: Krompir in brokoli narežeš na manjše kose. Jih …

Read More "Fit kosilo – gratiniran krompirček in brokoli"

Potrebujemo: 250 g riža; 1 čebulo; 2 paradižnika; 1 bučko; 1 rdečo papriko; 1 česen. Priprava: V posodi z vodo skuhamo riž. Čebulo,česen, …

Read More "Fit kosilo – džuveč riž"

Potrebujemo: 300 g blitve; 500 g skute; 100 g kisle smetane; listnato testo; 2 jajca; 1 česen; bazilika, origano, peteršilj. Priprava: Blitvo operemo …

Read More "Fit kosilo – blitvina rolada"

Potrebujemo: 300 g piščančjega mesa; 200 g riža; 2 – 3 korenčke; 180 g graha; parmezan; maslo; peteršilj; jušna osnova; 1 čebula; 1 …

Read More "Fit kosilo – rižotka"

Potrebujemo: 500 dag govejega mesa; 3 korenčke; mlad fižol ali grah; zelena; 2 krompirja; 1 čebula; paradižnikova mezga; začimbe. Priprava: Meso narežemo na …

Read More "Fit kosilo – čorbica"